Telomery i zdrowie

Telomery i zdrowie

0
Zapraszam do wnętrza komórki ludzkiego organizmu, najmniejszego z najmniejszych elementów ludzkiego istnienia, a tym samym zdrowia. Czy znasz odpowiedź na pytania: Dlaczego ludzie starzeją się w różnym tempie? Dlaczego jedni mają dużo energii, a...
Beata Liwowska, psychoterapeutka

Każdy czas, nawet ten najgorszy kiedyś się skończy…

0
Rozmowa z Beatą Liwowską, psychoterapeutką, o tym, jak zachować atmosferę rodzinnych świąt w dobie pandemii i mimo wszystko wejść z optymizmem w Nowy Rok Mówi się, że każde święta Bożego Narodzenia są wyjątkowe. Te na...
Światło

Oświetlenie dla zdrowia

0
Liczne badania naukowe dotyczące roli oświetlenia dla zdrowia człowieka zainspirowały wielu inżynierów i producentów żarówek do zmian technologicznych, które zmienią nasze życie na lepsze. Innowacje, poza oczywiście ogromnym sukcesem finansowym, wprowadziły więcej zdrowia do...
Ostręga niebieskie światło

Ekrany i niebieskie światło

0
Wszechobecność ekranów cyfrowych w dzisiejszych czasach diametralnie zwiększyła liczbę spędzanych przed nimi godzin (już nie minut). Ponadto coraz mniejszy dostęp do naturalnego, a większy do sztucznego oświetlenia zakrawa wręcz o katastrofę dla naszego rytmu...
Arkadiusz Ostręga

Iść w stronę słońca

0
Kiedyś nasi przodkowie spędzali całe dnie pod gołym niebem, czerpiąc energię z naturalnego światła słonecznego. Nawet jeśli dzień był pochmurny, nadal „kąpali się” w znaczących porcjach tysięcy luksów (luks = jednostka natężenia oświetlenia, która...
Cytologia

Cytologia – czy już się zbadałaś?

0
Co roku około 3000 Polek dowiaduje się, że zachorowało raka szyjki macicy. Prawie połowy z nich nie udaje się uratować. Dlaczego? Główne powody to zbyt rzadkie wykonywanie badań profilaktycznych oraz niski poziom wiedzy.Rak szyjki...
Stop covid

STOP COVID! TERAZ TWÓJ RUCH!

0
Polakom brakuje aktywności fizycznej, a panująca pandemia COVID-19 sprawia, że właśnie teraz potrzebujemy jej najbardziej. Czy wszyscy zamienili zamknięte dla ogółu kluby fitness, baseny czy inne obiekty sportowe na aktywność domową lub plenerową? Czy...
Uwaga

Uwaga! To warto zapamiętać!

0
Nasze życie polega na ciągłym uczeniu się, zdobywaniu doświadczeń i nowych umiejętności. Dzieci uczą się przede wszystkim w szkole, a dorośli starają się coraz lepiej wykonywać swoją pracę, ponadto w każdym innym miejscu wzbogacamy...
Okno żywieniowe

Okno żywieniowe i zdrowa masa ciała

0
Dwa rodzaje eksperymentów naukowych okazały się fundamentem dzisiejszej dietetyki. Pierwszy z nich, przeprowadzony w 1934 roku, udowadnia korzyści wynikające z ograniczenia spożytych kalorii - od tego właśnie czasu zaczęliśmy liczyć kalorie (1). Drugi model, dzięki...
Nie chcemy dzieci, czy nie możemy ich mieć

Nie chcemy dzieci, czy nie możemy ich mieć?

0
Czy małżeństwa, które nie posiadają dzieci, po prostu nie chcą ich mieć? Pogoń za karierą, brak czasu, niskie zarobki, za jakie trudno byłoby utrzymać rodzinę, strach przed macierzyństwem – to jedne z głównych powodów,...
Sen

Sen – fundament zdrowia i energii do życia

0
Z poprzednich artykułów wiemy, że 7 godzin snu dla dorosłego człowieka to minimum, a poniżej 6 godzin to już poważna deprywacja. W trakcie wspomnianego minimum decyduje czterogodzinne okno, tzn. między godziną 22 a 2...
Lody

Przepisy Zdrowej Brzózki na zdrowe desery

0
W ubiegłym tygodniu poruszyłam temat powszechnie dostępnych w sklepach słodyczy oraz ich szkodliwego działania na nasz organizm. Gdyby słodycze pojawiały się w naszej diecie rzeczywiście od tzw. święta, to nie byłoby tematu, ale niestety,...
Prześpij się z tym

Prześpij się z tym

0
Wewnętrzne zegary naszych narządów współpracują ze sobą niczym orkiestra. Trzy podstawowe rytmy, leżące u podstaw zdrowia to: sen, aktywność fizyczna i odżywianie. Powyższe rytmy dobrze ze sobą współpracują i znajdują się pod naszą kontrolą....
Ciastka-owsiane

Czy desery mogą być zdrowe?

5
W domach rodzinnych po wspólnym posiłku często pada pytanie: „A co na deser?” Deser to taki posiłek, na który zawsze znajdziemy miejsce w żołądku, nawet po sporym obiedzie. Dla osób dbających o sylwetkę deser...
Żyj w zgodzie ze swoim rytmem

Żyj w zgodzie ze swoim rytmem

0
Naukowcy wciąż odkrywają, że niemal każdy aspekt naszego codziennego życia podlega określonemu rytmowi. Zostaliśmy wyposażeni w zegary okołodobowe, które nadają najlepszy, właściwy moment dnia i nocy niemal wszystkim elementom naszego zdrowego funkcjonowania. Nasz organizm...
Zdrowie chłód

Twoja odporność leży w Twoich rękach

1
W poprzedniej części cyklu o odporności pisałam o moich sprawdzonych specyfikach, które skutecznie wzmacniają nasz system immunologiczny. Począwszy od leczniczych nalewek, naturalnych antybiotyków, po uzupełnianie flory bakteryjnej jelit, o którą należy zadbać w pierwszej...
Arkadiusz Ostręga

Społeczny jet lag

0
W naszym życiu zdarzają się okresy, w których wstajemy w środku nocy; by iść do pracy, nakarmić dziecko czy opiekować się chorym członkiem rodziny, często zmagając się z okresowym zaburzeniem snu. Zatrudnienie się na...
Zdrowa Brzózka witamina C

Twoja odporność leży w Twoich rękach – część 3

1
W poprzedniej części cyklu o odporności mocno podkreślałam rolę głębokiego snu i zdrowych nawyków wyciszających nasze ciało i przygotowujących je do spokojnego zaśnięcia. Regeneracja organizmu podczas snu jest niezbędna dla prawidłowej pracy systemu immunologicznego,...
ubikacja

Jak prawidłowo siedzieć na sedesie?

1
Kolejny tekst o tym, aby pozwolić sobie zrozumieć swoje ciało, tym razem dotyczy załatwiania naszej podstawowej potrzeby fizjologicznej, tzw. numer dwa. Wszyscy to robimy, nawet modelki, gwiazdy i celebryci, bez wyjątków. Skoro to podstawowa...
Zmęczenie Arkadiusz Ostręga

Walka ze zmęczeniem

0
Zespół chronicznego zmęczenia ciągle budzi kontrowersje. Lekarze, naukowcy, a także sami pacjenci nie zgadzają się ani co do takiej definicji, ani istnienia tej jednostki chorobowej. W 2005 roku przeprowadzono badania, w których przyglądano się...