Naturalne metody wzmacniania odporności

1
Obecna sytuacja w kraju i na świecie skłania nas do skupienia się na naszym zdrowiu. Cudowny lek na koronawirusa nie został jeszcze wynaleziony, dlatego musimy polegać na wewnętrznej samoobronie, czyli na naszym układzie odpornościowym....

Obalanie mitów – spalanie tłuszczu

1
Cześć Wszystkim. Dzisiaj zajmiemy się wyrwaniem z Waszych głów mitu dotyczącego pozbywania się (nie)kochanego tłuszczyku z wybranych partii ciała. Odpowiem na ciekawe pytanie: czy ćwicząc zawzięcie na przykład brzuch, pozbędę się oponki na nim?Jest...

Fitness i siłownia

15
Tematyka treningowa jest obecnie "na topie", a internet został zalany artykułami, wideo i wpisami o tym, jak ćwiczyć, jak zmienić sylwetkę, jak się motywować itd. Osobie niezorientowanej trudno przefiltrować ten natłok informacji oraz wybrać...

Plan zdrowych zmian na 2020 rok – część druga

0
W ubiegłym wydaniu TEMI przedstawiłam pierwszą część proponowanych przeze mnie zmian dla zdrowia. Kiedy dzielimy nasz cel na pojedyncze kroki, łatwiej jest się zorganizować. Plan zmian prowadzi nas krok po kroku, czyli miesiąc po...

Plan zdrowych zmian na 2020 – część pierwsza

0
Wraz z Nowym Rokiem nasze myśli aż huczą od noworocznych postanowień. To właśnie ten moment, czyli zakończenie jednego etapu i rozpoczęcie kolejnego, zachęca nas do podejmowania wyzwań przed samym sobą. Podsumowując ubiegły rok rodzi...

Zamień aptekę na warzywniak – domowe pogotowie ratunkowe

0
Sezon przeziębień w pełni. Jednak zanim popędzisz do apteki sprawdź, czy w twoim domu nie ma naturalnych specyfików, które pomogą wrócić Ci do zdrowia. Cebula, czosnek, imbir, pigwa i miód – tylko tyle potrzeba,...

Nie zniknąć wśród ludzi

Seniorzy mają coraz większe zapotrzebowanie na działania w zakresie profilaktyki zdrowia i są zainteresowani zmianą stylu życia na mniej obciążający dla organizmu. Takie wnioski płyną z podsumowania programu „W sile wieku – kompleksowa profilaktyka seniorów”.

Twoja droga do zdrowia w pytaniach i odpowiedziach

Spore zainteresowanie towarzyszy zapisom do Dziennego Domu Opieki Medycznej, powstającego w Wierzchosławicach. Nie została jeszcze zamknięta lista chętnych. Ponieważ DDOM to nowa bezpłatna dla pacjentów forma opieki w naszym kraju, zasady funkcjonowania tego typu placówek nie są powszechnie znane. Chcąc wyjaśnić wątpliwości, przedstawiamy odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.

Wzmocnij odporność jesienią!

0
Nadchodzą chłodne dni, ranki i wieczory, a co najgorsze, możemy liczyć na zmienną pogodę. Raz ciepło, raz chłodno. Niestety, zmiany temperatur nam nie służą. Rano ciepło się ubieramy, a w południe rozbieramy.

Szczepienia przeciw HPV i pneumokokom

Rak szyjki macicy jest drugim co do częstości zachorowań nowotworem kobiet na świecie. W Polsce rozpoznaje się go u około 3300 pań rocznie, niestety połowa z nich umiera. Najważniejszą przyczyną choroby są wirusy brodawczaka ludzkiego (HPV).

Ból i jego leczenie w starszym wieku

Według badań epidemiologicznych częstość występowania bólu przewlekłego wzrasta z wiekiem i dotyczy nawet 55 proc. osób powyżej 85 lat. Wśród pacjentów cierpiących z powodu silnego bólu znacznie częściej stwierdzano utrudniające życie ograniczenie sprawności fizycznej niż wśród osób bez takich dolegliwości.

Znów jestem na diecie

1
Która z kobiet nie zna diety kapuścianej, kopenhaskiej, Atkinsa, Kwaśniewskiego? Zapewne też niejeden pan próbował na własnym ciele diety Dukana. Czasem odchudzamy się całe życie, wiecznie będąc na jakiejś diecie, a to 1200 kcal, a to dieta truskawkowa, a to bananowa, a to cytrusowa…

Kłopoty zdrowotne seniorów

Ludność na świecie starzeje się coraz szybciej. Do roku 2050 liczba seniorów w wieku powyżej 60 lat po raz pierwszy w historii ma przewyższyć liczbę dzieci poniżej 15 lat. Wraz z wiekiem spada zdolność adaptacyjna organizmu oraz zwiększa się podatność na choroby. Konsekwencją procesu starzenia się i braku elastyczności w sytuacjach stresowych jest tzw. efekt domina i wielochorobowość.

Profilaktyka dla smyka

Brak dozoru nad małymi dziećmi bywa przyczyną wypadków, stwarzających zagrożenia dla ich zdrowia i życia – mówił dyrektor medyczny Centrum Zdrowia Tuchów, lekarz specjalista anestezjologii i intensywnej terapii Wojciech Praefort podczas spotkania „Profilaktyka dla smyka” w Wierzchosławicach.

Jak pomóc najmłodszym?

Strach, stres, paniczne działanie pod wpływem chwili. Takie okoliczności towarzyszą sytuacjom zagrożenia dla zdrowia i życia dzieci, które w wyniku wypadku lub zdarzeń losowych pilnie potrzebują pomocy. Jak im pomóc? Przedstawiamy najważniejsze zasady, które dotyczą udzielania pierwszej pomocy przedmedycznej najmłodszym. Ich znajomość może się w praktyce przydać rodzicom, ale też dziadkom czy opiekunom.

Ach ta piramida! (część 1)

Na początku tego roku Instytut Żywności i Żywienia przedstawił nową, nieco ulepszoną Piramidę Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej. Jej główne założenia zostały omówione w naszym tygodniku 17 lutego. Niestety, mimo znowelizowania wprowadzenia pewnych zmian okazuje się, że piramida chyba dalej nie jest doskonała.

Odżywianie w ciąży, czyli jak radzić sobie z mdłościami

Dieta jest bardzo istotna dla rozwoju i zdrowia dziecka. Niedożywienie kobiety ciężarnej może prowadzić do występowania otyłości oraz innych chorób u dziecka. Zagrożenie miażdżycą, nadciśnieniem tętniczym czy cukrzycą zostaje zaprogramowane w okresie płodowym. W ciąży nie należy stosować diet niekonwencjonalnych lub restrykcyjnych. Należy unikać potraw smażonych, roślin kapustnych, tłustych mięs i ciast. Poranny posiłek winien uwzględnić dostateczną ilość płynów oraz lekko strawną kanapkę.

Powrót do formy

0
Każda kobieta pragnie wyglądać pięknie i czuć się dobrze w swoim ciele. Ciąża z pewnością dodaje uroku, ale również kilku lub kilkunastu kilogramów. Jest związana z cellulitem, rozstępami i wystającym brzuchem. Jak więc szybko powrócić do formy sprzed ciąży? To pytanie zadaje sobie każda z nas, gdy emocje związane z narodzinami dziecka opadną.

Kwas fitynowy: trucizna czy superfood?

Jest składnikiem tak popularnych mąk ze zbóż, jak pszenica, owies, jęczmień, żyto, czyli głównej bazy do wypieku pieczywa. Kwas fitynowy znajdziemy również w nasionach roślin strączkowych, kaszach, ryżu, pestkach oraz w orzechach. I nie byłoby nic w tym dziwnego czy zaskakującego, gdyby nie fakt, że właśnie to kwas fitynowy może przyczynić się do ograniczonej dostępności związków mineralnych np. z chleba.

Rodzi się dziecko i co dalej?

0
Po urodzeniu osuszony noworodek układany jest na brzuchu mamy, tak aby zapewnić bezpośredni kontakt skóra do skóry. Ma on ogromne znaczenie dla dalszego prawidłowego rozwoju dziecka i pozwala na jedyne w swoim rodzaju nawiązanie więzi pomiędzy mamą i dzieckiem. Kontakt ten, jeżeli wszystko jest w porządku, trwa nieprzerwanie minimum dwie godziny. Później noworodek jest zważony i zmierzony oraz dokładnie zbadany przez lekarza.