Zdrowie i uroda

Częstą odpowiedzią na pytanie, dlaczego ludzie nie ćwiczą regularnie, jest brak czasu na długi trening. Na szczęście dziś spieszę z pomocą, by przypomnieć o treningu interwałowym HIIT! HIGH High intesity interval training to nic innego jak...

Znam wiele osób, które najchętniej przespałyby zimę. Tej porze roku towarzyszy też znużenie, senność, apatia i brak energii. To oczywiście efekt braku słońca, ale... jaka jest jakość twojego snu? Zajmę się dziś snem od strony...

Od nowego roku, jak już wszyscy zgodnie ustaliliśmy, liczymy kalorie. Jedni, by przybrać na wadze, drudzy, by zrzucić kilka kilogramów, a wszyscy razem dla zdrowia. Co zrobić, aby się to udało? Podstawy Kaloria (z łac. calor...

Pizza jako najbardziej popularny przysmak Italii obchodzi swoje międzynarodowe święto 9 lutego. Dlaczego jest tak popularna w Polsce i czy osoba na diecie może sobie na nią pozwolić? Sprawdź! Oryginał Historia pizzy sięga XVIII wieku, a...

Kolarstwo przełajowe w Polsce i na świecie zyskuje coraz szerszą grupę wyznawców. Czym tak naprawdę jest, jaka jest geneza jego powstania i dlaczego to lepszy pomysł od trenażera na zimę? Nie ma miękkiej gry CX to...

O rozciąganiu pisałem osobny artykuł, warto jednak z nowym rokiem podkreślić ważną rolę rozciągania w naszej aktywności. Powiemy dziś o rozciąganiu odprężonym i tajnych technikach! Guru Pavel Tsatsouline, bo o nim będzie dziś po części mowa,...

Nastał nowy rok, a wraz z nim wcielamy w życie zdrowe nawyki. Rozpoczynamy (na nowo) reżim żywieniowy, no i zwiększamy poziom aktywności. Jeśli lubisz biegać, ten tekst jest dla Ciebie! Go! Do startu Start! Nie jest...

Nowy Rok stoi przed nami otworem i każdy ma nadzieję, że będzie lepszy. Jest jednak coś, co możemy zrobić, by mu to ułatwić. Chodzi o wejście w styczeń z postanowieniami, które zaczniemy przed sylwestrem,...

Jeśli zdarzyło Ci się prawie nie wstać od stołu po wigilijnej kolacji, wiedz, że doświadczyłeś pierwszego objawu przejedzenia. Prawie przegrana walka z grawitacją może źle się skończyć. Co zrobić, by przez czas świąteczno –...

Nikt z nas zapewne nie zastanawia się, czemu dotyk jest ważny dla człowieka z punktu widzenia naukowego. Akceptujemy to jako coś bardzo, bardzo naturalnego. Co daje bliskość cielesna? Jakie badania popierają teorię o zbawiennym...

Połączenie dwóch angielskich słów „smoke” oraz „fog” dało nazwę temu zjawisku. Czym jest? Jak bardzo powinniśmy się go obawiać i co z obecną sytuacją w Polsce? Dziś to zbadamy! Zapraszam! Fakty W dawnych czasach w Polsce...

Wielu z Was zna, wielu trenowało. Ale jeśli w Waszej rutynie treningowej piłka lekarska poszła w odstawkę, pragnę dziś zainspirować na nowo tym niedocenianym przyborem treningowym! Pochodzenie Już w starożytnej Grecji Hipokrates zalecał ćwiczenia fizyczne z...

Saunowanie to obecnie druga po morsowaniu popularna rutyna zdrowotna, nie licząc treningów. Dlaczego trzeba się jej przyjrzeć i jakie korzyści z niej płyną? Zapraszam! Urodzony w listopadzie, od zawsze wolałem cieplejsze pory roku, mając niejako...

W poszukiwaniu diety idealnej (taka nie istnieje) można napotkać dosyć popularną ostatnio metodę – dietę polegającą na poście przerywanym. To i my przerywamy milczenie, i przedstawimy dziś jej wady, zalety, pochodzenie oraz odpowiemy na...

Do świąt Bożego Narodzenia został ponad miesiąc. To świetny moment, by podkręcić metabolizm i „zrobić formę” na sylwestra. Da się? Paaaanie, wszystko się da... Rachunek sumienia Na początek dobrze będzie zacząć od sprawdzenia aktualnej formy. Analiza...

Alkohol towarzyszy ludzkości od zarania dziejów. Czy jego spożywanie w kontekście zdrowia ma wyłącznie negatywny skutek? Co powinniśmy wiedzieć na ten temat? Zapraszam! Paracelsus nadał tej substancji nazwę alkohol, przy czym warto pamiętać, że w...

Będziemy dziś używać dwóch ważnych słów. Ekologia i ekonomia. Oba mają wiele wspólnego ze zdrowiem i naszym życiem codziennym... to znaczy powinny mieć. O tym dlaczego, wyjaśniamy! Być ekologicznym Ekologia jako nauka o relacjach w przyrodzie,...

Omówimy dziś jedną z najczęściej spotykanych wad postawy, mianowicie hiperlordozę. Skupimy się na jej rozpoznaniu, przyczynach i leczeniu. Sprawdź, czy dotyczy to także Ciebie! Zapraszamy! Naturalne krzywizny kręgosłupa Powtórka z anatomii. Kręgosłup posiada swoje naturalne krzywizny,...

W ubiegłym tygodniu doświadczyliśmy w Polsce gwałtownego jesiennego obniżenia poziomu temperatur. Zarówno ta odczuwalna, jak i realna mocno powędrowały w dół. Jak ubrać się, by móc efektywnie trenować na zewnątrz, bez obawy o przeziębienie?...

Czy jedzenie ostrych potraw jest bezpieczne? Jaki wpływ mają ostre przyprawy na nasz organizm? Czy mogą zmieniać nasze możliwości wysiłkowe lub przyspieszyć metabolizm? Zaczynamy! Znam wiele osób, które gustują w ostrych przyprawach, sam do nich...