Początek roku to jeden z najlepszych okresów dla klubów fitness działających w Tarnowie. Noworoczne postanowienia wpływają na to, że liczba osób stawiających na aktywną formę wypoczynku błyskawicznie wzrasta. Okazuje się jednak, że coraz częściej zamiast zajęć fitness lub ćwiczeń w siłowni wybieramy jogę.
W Tarnowie działa kilkanaście klubów oferujących zajęcia z jogi. Pomimo tego, że wydaje się to dość nietypowa forma treningu, to sale ćwiczeniowe pękają w szwach. – Na organizowanych przez nas zajęciach pojawiają się zarówno ośmioletnie dzieci, jak i siedemdziesięcioletnie panie, bo jogę może uprawiać każdy – mówi Radosław Rojek z „Ashtanga yoga & more”. – Na zajęciach ćwiczący koncentrują się na głębokim oddychaniu oraz na poprawnej kolejności asan, czyli pozycji i postaw medytacyjnych. Instruktor prowadzi uczestników przez wszystkie asany, nadając odpowiednie tempo ćwiczeniom. Wszyscy poruszają się równocześnie, dzięki czemu po kilku zajęciach osoby początkujące będą mogły zapamiętać sekwencje. Joga pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie, odporność, koncentrację, elastyczność ciała, a nawet redukuje ból. Już 1,5 godziny regularnych ćwiczeń raz w tygodniu sprawia, że widzimy znaczącą poprawę kondycji fizycznej.
Jogę ćwiczy się na specjalnych matach do jogi. Mata do jogi wykonana jest z antypoślizgowego materiału, który zapewnia dobrą przyczepność podczas wykonywania różnych pozycji jogi. Maty do jogi mają odpowiednią grubość, która zapewnia amortyzację i wsparcie dla ciała podczas ćwiczeń.
W zajęciach z jogi uczestniczyć może każdy, nie liczy się wiek, płeć czy kondycja. Wie coś o tym Renata Kozaczka, która w Tarnowie od ponad 10 lat prowadzi zajęcia jogi. – W dalszym ciągu istnieje przekonanie, że są to ćwiczenia przede wszystkim dla kobiet. Nic bardziej mylnego. Od jakiegoś czasu widać, że jogę zaczyna uprawiać coraz więcej panów. Przeważnie pojawiają się oni za namową swoich partnerek, a nawet kolegów, którym joga pozwoliła uporać się z problemami zdrowotnymi. Bardzo często w zajęciach uczestniczą osoby skarżące się na bóle kręgosłupa oraz stawów. Miałam panią, której groziła endoskopia kolana. Po kilku miesiącach systematycznych treningów ból w kolanie minął, a kobieta uniknęła operacji. Byłam świadkiem wielu sytuacji, kiedy ktoś zjawiał się u mnie z bólami kręgosłupa, pleców, szyi czy barków, a po serii ćwiczeń ponownie cieszył się życiem i nie narzekał na dolegliwości.
Małgorzata Lipska z Tarnowskiego Centrum Jogi mówi, że w różnych odmianach jogi każdy może znaleźć coś dla siebie. Asthanga joga wzmacnia ciało i kształtuje sylwetkę. W iyengar joga dużą wagę przykłada się do precyzji ustawień ciała w poszczególnych ćwiczeniach. Używa się do tego różnych przyrządów, takich jak wałki, koce, drabinki, czy liny. Jest również vinyasa joga, która oczyszcza i wzmacnia ciało oraz wspaniale odpręża i relaksuje umysł.
Według badań 20 minut treningu jogi bardziej pobudza mózg niż tyle samo czasu spędzonego w siłowni. Dodatkowo joga usprawnia pamięć, koncentrację czy szybkość myślenia. No i oczywiście szczupła sylwetka…
Wokół jogi narosło wiele mitów. – Co prawda, ma wymiar duchowy, określa zasady dobrego życia, jednak nie należy tego łączyć z religią – mówi Agnieszka Tyrka ze szkoły jogi „Manas”. – Niektórzy myślą, że podczas ćwiczeń medytujemy, śpiewamy, czy modlimy się, a tak naprawdę wykonuje się jedynie ćwiczenia fizyczne. Joga pomaga nam w rozciągnięciu swojego ciała. W przeciwieństwie do siłowni, podczas uprawiania jogi pracują wszystkie nasze mięśnie. Dlatego joga daje szybsze i bardziej zadowalające efekty. Przekonali się o tym już ci, którzy latem uczestniczyli w zajęciach w Parku Strzeleckim. W zimie, kiedy brakuje nam słońca i jesteśmy zdecydowanie bardziej narażeni na depresję, joga jest idealnym rozwiązaniem dla poprawy samopoczucia. Wystarczy jedynie znaleźć w sobie odrobinę chęci i przyjść na zajęcia, a końcowe efekty na pewno nas zadziwią.
