Majowa trójca ziołowa – pędy sosny, liście brzozy, mniszek lekarski
Maj to miesiąc obfitujący w lekarstwa stworzone przez naturę. Wszystko budzi się. Każda roślina na nowo inicjuje życie, wydając na świat swoje bezcenne dary....
Jesteś tym co jesz – jak zacząć zmiany żywieniowe?
Żyjemy w czasach, w których nie da się ukryć, że JESTEŚMY TYM, CO JEMY. Aby zadbać o swoje zdrowie, zmiana diety to podstawa. Możemy...
Flora bakteryjna jelit – tu się zaczyna nasza odporność
Dzisiejszy świat niesie mnóstwo zagrożeń dla mikroflory jelit, takich jak antybiotyki, stres, śmieciowe jedzenie nafaszerowane chemią, używki, toksyny. Przesadna sterylność, którą staramy się utrzymać...
Czarny bez
Znany jest ze swoich właściwości podnoszących odporność. Syrop z jego kwiatów jest świetnym lekarstwem na kaszel i inne infekcje górnych dróg oddechowych.Jak podaje doktor...
Skóra to mapa naszego zdrowia
Skóra to nasza zewnętrzna ochronna powłoka o wielu zadziwiających funkcjach. Gołym okiem nie jesteśmy w stanie ujrzeć, z jak wielu różnych komórek i tkanek...
Witamina D – witamina słońca
Do niedawna witaminie D przypisywano rolę jedynie w zapobieganiu krzywicy oraz wspomaganiu leczenia osteoporozy. Jednak jej wpływ wybiega znacznie poza układ kostny, ponieważ receptory...
Rokitnik, czyli roślinne złoto Syberii
Właściwości rokitnika sprawiły, że od kilku lat staje się on coraz bardziej rozpoznawalny i popularny zarówno w suplementach, kulinariach, jak i w kosmetyce. Ta...
Oddech – klucz do odprężenia
Tak prosta i codzienna czynność, jaką jest oddychanie może się okazać za chwilę wielkim wyzwaniem i zupełnie niezwykłą czynnością. Oddychanie to proces, który zachodzi...
Zioła szwedzkie
W każdym domu znajdzie się uniwersalna lecznicza mikstura na wszystko. W moim domu jedną z nich jest nalewka z ziół szwedzkich. Zawsze staram się,...
Jelita to nasz drugi mózg
Czy zastanawialiście się kiedyś, dlaczego w naszym języku funkcjonuje tyle różnych odniesień do pracy układu trawiennego? Kiedy się czegoś boimy, mówimy, że mamy „pełne...
Naturalne metody wzmacniania odporności
Obecna sytuacja w kraju i na świecie skłania nas do skupienia się na naszym zdrowiu. Cudowny lek na koronawirusa nie został jeszcze wynaleziony, dlatego...
Obalanie mitów – spalanie tłuszczu
Cześć Wszystkim. Dzisiaj zajmiemy się wyrwaniem z Waszych głów mitu dotyczącego pozbywania się (nie)kochanego tłuszczyku z wybranych partii ciała. Odpowiem na ciekawe pytanie: czy...
Fitness i siłownia
Tematyka treningowa jest obecnie "na topie", a internet został zalany artykułami, wideo i wpisami o tym, jak ćwiczyć, jak zmienić sylwetkę, jak się motywować...
Plan zdrowych zmian na 2020 rok – część druga
W ubiegłym wydaniu TEMI przedstawiłam pierwszą część proponowanych przeze mnie zmian dla zdrowia. Kiedy dzielimy nasz cel na pojedyncze kroki, łatwiej jest się zorganizować....
Plan zdrowych zmian na 2020 – część pierwsza
Wraz z Nowym Rokiem nasze myśli aż huczą od noworocznych postanowień. To właśnie ten moment, czyli zakończenie jednego etapu i rozpoczęcie kolejnego, zachęca nas...
Zamień aptekę na warzywniak – domowe pogotowie ratunkowe
Sezon przeziębień w pełni. Jednak zanim popędzisz do apteki sprawdź, czy w twoim domu nie ma naturalnych specyfików, które pomogą wrócić Ci do zdrowia....
Bez czego nasze serce nie może dobrze funkcjonować?
Choroby kardiologiczne wciąż zajmują niechlubne pierwsze miejsce wśród najczęstszych przyczyn zgonów w Polsce. Brak ruchu, stres, nieprawidłowa dieta, używki – to główni winowajcy odpowiedzialni za problemy kardiologiczne Polaków. Nasze serce nie może żyć przede wszystkim bez magnezu i potasu – a szacuje się, że ponad 60% z nas cierpi na niedobory przynajmniej jednego z tych pierwiastków.
Ostrożnie z mięsem!
Nadmierne spożycie mięsa, zwłaszcza czerwonego i przetworzonego, istotnie zwiększa ryzyko wystąpienia raka jelita grubego, udaru lub wylewu. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca ograniczenie jego konsumpcji do 0,5 kg tygodniowo. Eksperci podkreślają jednak, że przejście na dietę bardziej roślinną wymaga jednak odpowiednich substytutów mięsa.
Ostatni posiłek dnia dopasuj do trybu życia
Zdaniem dietetyków pora ostatniego posiłku powinna być dopasowana do trybu życia. Krótszy dzień żywieniowy oznacza bowiem mniejszą ilość składników odżywczych dostarczanych do organizmu. Specjaliści radzą, by nie wierzyć ślepo we wszystkie rady znalezione w sieci i udzielane przez samozwańczych ekspertów. Nawyk, który sprawdza się u jednej osoby, innej może zupełnie nie odpowiadać.
Pot – nie taki straszny, jak go malują
Każdy z nas się poci. Jest to naturalny proces fizjologiczny naszego organizmu, tak jak oddawanie moczu. Tak zostaliśmy stworzeni! Tym bardziej niezrozumiały jest dla mnie przekaz reklam, które promują różnego rodzaju blokery i antyperspiranty, przedstawiając pot jako naszego wroga czy codzienne utrapienie. W ten podstępny sposób producenci kosmetyków przekonują nas do konieczności zwalczania tego problemu, jakim rzekomo jest pocenie się.
