Tematyka treningowa jest obecnie „na topie”, a internet został zalany artykułami, wideo i wpisami o tym, jak ćwiczyć, jak zmienić sylwetkę, jak się motywować itd. Osobie niezorientowanej trudno przefiltrować ten natłok informacji oraz wybrać fachową wiedzę.
W moich wpisach przekażę Wam rzetelną, sprawdzoną i bardzo wszechstronną wiedzę, abyście mogli zdrowo i skutecznie pracować nad swoim ciałem. Nazywam się Małgorzata Smętek, na co dzień zajmuję się treningiem personalnym w fitness klubie Forma, a wraz z TEMI będę dbała o Was i Waszą wiedzę dotyczącą trenowania swojego ciała. Z wykształcenia jestem absolwentką kierunku Wychowanie Fizyczne z gimnastyką korekcyjną (PWSZ, Uniwersytet Rzeszowski).
Na początku naszej wspólnej przygody pomogę Wam i obalę wiele krążących w internecie mitów, czyli błędnych przekonań i wyobrażeń o treningu lub diecie. Możliwe, że wywrócę do góry nogami Waszą „wiedzę” o odchudzaniu sylwetki lub budowaniu masy mięśniowej. Pamiętajcie, najważniejsze to trenować z głową i nie ulegać magii nierzeczywistego świata wirtualnego przedstawianego w social mediach.
Zacznijmy od początku
Każdy na pewnym etapie swojego życia zauważa, że nie dbał o siebie we właściwy sposób i to obecnie odbija się na jego sylwetce oraz samopoczuciu – zarówno fizycznym, jak i psychicznym. Obserwując w internecie/TV/czasopismach różnych trenerów, motywatorów i innych wielkich znawców, którzy obiecują nam osiągniecie z nimi w miesiąc formy marzeń (czyli, w ich i naszym mniemaniu formy takiej jak ich), robimy sobie najzwyczajniej w świecie krzywdę. Po pierwsze to bzdury, ponieważ ich forma budowana była latami. W treningu cuda się nie zdarzają i nie uda nam się w ciągu miesiąca zmienić zbyt wiele w naszym wyglądzie albo zrobimy to w sposób nieodpowiedni, który może bardzo negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie.
Każdy musi zrozumieć, że zmiana stanu ciała wymaga systematycznego i ciągłego treningu, zaplanowanego przynajmniej na kilka miesięcy. Jeśli oczekujemy, aby zmiany były spektakularne, musimy mieć świadomość, że potrzebujemy na to zwykle kilku lat ciężkiej pracy połączonej z odpowiednią dietą, dostosowaną do aktualnych potrzeb naszego organizmu. Po prostu konieczna jest zmiana stylu życia, co często stanowi największy problem, gdy od lat przyzwyczajamy nasz organizm do złych nawyków, a złe nawyki niszczą zdrowie i są przyczyną nadwagi.
Należy uzbroić się w cierpliwość, mieć zdrowy rozsądek oraz być nastawionym na systematyczną pracę nad każdym aspektem swojego życia – od aktywności fizycznej i odpowiedniego żywienia, po odpowiednią regenerację i sferę psychiczną.
I pamiętajcie, świetny wygląd trenera nie zawsze świadczy o jego wiedzy i odpowiednim podejściu do opieki nad podopiecznym.
Zapraszam serdecznie do czytania moich artykułów.
