Temat motywacji do treningu i aktywności w czasie wolnym powraca jak bumerang. Systematycznie dostaję pytania, co zrobić, by motywacja nie słabła. Spieszę z odpowiedzią, po raz kolejny!
NA PRZEKÓR
Paradoksalnie to prostsze niż myślisz. Jeśli uważasz, że nie zdrowo jest w życiu nie zgodzić się ze sobą wewnętrznie, to jesteś w dużym błędzie. W każdym z nas żyje pewnego rodzaju rozdwojenie. Dotyczy to wielu spraw i dylematów życiowych, obecne jest także przy podejmowaniu aktywności. Część ciebie zawsze będzie chciała ćwiczyć, wyglądać zdrowo i być fit. Ta druga to… twoja prawdziwa natura (ha ha!). Poważnie! Człowiek jest z natury leniwy. Chcielibyśmy, aby coś było zrobione za nas, szukamy ułatwień. Winda, samochód, najlepiej jeszcze z automatyczną skrzynią biegów. W dzisiejszych czasach zadawanie sobie trudu nie jest w modzie. Życie ma być proste i łatwe. Wiele razy pewnie zastanawiałeś się, co jeszcze możesz zrobić, by mniej się zmęczyć. A może by tak odwrócić myślenie? A co, jeśli droga pod prąd jest ciekawsza? Co, jeśli zobaczysz świat od innej, może bardziej „analogowej” strony? Chciałbyś/abyś spróbować czegoś nowego? Nie zwlekaj i daj się namówić! Życie sternika daje zupełnie nowe perspektywy.
STREFA KOMFORTU
To sławna, przytaczana przez coachów, kraina względnego spokoju i stagnacji. Mówiąc szczerze zastanawiam się, czy coś takiego w ogóle istnieje. Bo skoro świat cały czas kręci się wokół własnej osi, to kręcimy się razem z nim. Oznacza to zmiany i adaptację do nich, w każdym kroku, codziennie. I to dobrze, bo każda zmiana może być zmianą na lepsze. Od ciebie zależy, czy to co w życiu ci się przytrafia (to chyba też jest mit), przekujesz na coś pozytywnego. Jakie wnioski wyciągniesz z sytuacji, w jakiej się znajdziesz. Jak mocno twoje słabości będą rzutować na życie. Dlatego, jeśli zdarza ci się często powtarzać, że nie wiesz co ze sobą zrobić, że nudzisz się, albo nie potrafisz zmotywować do działania, nie martw się… Dobrze trafiłeś! Będziemy musieli tylko znaleźć odpowiedni rodzaj pasji, dla której będziesz podążał w jedynym słusznym kierunku – > zdrowia.
Każda pasja związana ze zdrowiem to właściwy kierunek. Szachy też, bo wyciągną cię 3x w tygodniu z domu. Musisz, po prostu musisz znaleźć coś dla siebie, co będzie cię określać. Coś wyjątkowego. To nic, że połowa globu biega. Ty też możesz. Możesz też być miłośnikiem spacerów. Jesteśmy jako ludzie świetnie przygotowani do obu tych aktywności. Rower, wspinaczka, kajaki? Mnóstwo jest pasji, które będą przybliżać cię do zdrowia, pod warunkiem, że odpowiednio się do tego zabierzesz.
Co to oznacza? Oczywiście, że o tym wspomnę – oznacza to pracę z instruktorem/trenerem. Dobry trener zaszczepi w tobie zdrową chęć aktywności, wytłumaczy dyscyplinę oraz oczywiście… zmotywuje! I tak powolutku sprawa się nam upraszcza! A co to znaczy… na przekór? Wracając do pierwotnej myśli dzisiejszego artykułu, pragnę dodać z własnej obserwacji, że dobrze jest zrobić czasem sobie na złość. Nie lubisz biegać? Cudownie. Zrób to sobie i zamiast 3 kilometrów przebiegnij 4. Co się stanie? Zobaczysz, że możesz, a twoja kondycja się poprawi. Od teraz już zawsze będziesz dążyć do 4 km. A może do 5? No limits!
KORZYŚCI ZDROWOTNE
Należy o tym wspomnieć. Jeśli żadne z powyższych zdań cię nie przekonało, przypominam to, co oczywiście ważne w naszej aktywności: spalanie kalorii. Nie zawsze da się określić, jaką aktywność daje nam wystarczająca ilość ruchu, ale jak wielokrotnie wspominaliśmy, zegarki monitorujące tętno (jak opaski MI BAND) robią to coraz dokładniej. Wartości szacunkowe liczby kroków, kilometrów, spalonych kalorii, liczby pięter czy średniego tętna, dają mnóstwo informacji. Są też aktywności, których nie zaliczamy do treningowych lub do hobby, a jednak robią nam „robotę”. Dodając je do codziennej aktywności nasza sylwetka wyraźnie powinna zacząć się zmieniać. To często niezauważalne, lecz drobne aktywności w największym stopniu kształtują wagę i sylwetkę. Warto o tym pamiętać.
Jakie są jeszcze korzyści? Lepszy sen, pobudzenie do pracy układu sercowo – naczyniowego, redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa zdolności regeneracyjnych, wzmocnienie układu odpornościowego, poprawa funkcjonowania układu stawowego, wzmocnienie mięśni i wymiana starych komórek na nowe. Pamiętaj o jeszcze jednej, bardzo ważnej rzeczy. Uprawiając sport (i co ciekawe mówię tu głównie o sporcie amatorskim), przedłużasz swoje życie. Wyrzucasz toksyny, pomagasz pozbyć się balastu i odżywiasz swoje ciało. Te wszystkie narzędzia masz w swoich rękach. Nie czekaj, rusz się!
