Zdrowie i uroda

Na potrzeby dzisiejszego artykułu przyjmiemy trzy proste założenia. Ma być prościej, skuteczniej i konkretniej. Dlatego bierzemy pod lupę spacer jako najprostszą aktywność dzienną i…...

W dzisiejszym artykule omówimy mięśnie grzbietu, ich funkcję, znaczenie i rodzaje pracy. Postaramy się przekonać, dlaczego plecy warto angażować częściej niż np. klatkę! Przez wielu...

W ubiegłym tygodniu artykuł poświęcony był treningowi z taśmami. Dziś chciałbym przedstawić rodzaje pracy z piłką gimnastyczną. To bardzo ciekawy element treningowy. Zapraszam!Piłka gimnastyczna...

Musimy jeszcze trochę poczekać, aż wszystko wróci do normy. Siłownie i kluby fitness liczą na ponowne otwarcie, my tymczasem dbamy o formę niezmiennie. Dziś...

Adrianna Palka, trenerka personalna i biegaczka, propagatorka zdrowego stylu życia przekonuje, że nawet niewielka zmiana w życiu może dać spektakularne efekty i zmniejszyć ryzyko...

Dziś przyjrzymy się aspektom fizycznym przygotowania do sezonu rowerowego. Kapryśna wiosna i szalejący wirus – to wszystko wymaga uprzedniego wzmocnienia odporności. Jak zbudować mocny...

W nawiązaniu do pytań odnoszących się do naszego ostatniego artykułu pragniemy przybliżyć dziś zagadnienia związane z mobility. Jest to forma treningu – ćwiczeń, nawyków,...

Przedstawimy dziś jedno z najprostszych sposobów na utrzymanie ciała w zdrowiu. Tak samo jak proste, skuteczne i darmowe – równie często bywa po prostu...

W ubiegłym tygodniu przybliżyliśmy sobie ideę pracy ze sztangą, treningu kompleksowego, gdzie zaangażowane jest całe ciało. Przyjrzeliśmy się dwubojowi olimpijskiemu oraz trójbojowi siłowemu, w...

Mimo iż dostęp do treningu w klubie jest w czasie pandemii mocno utrudniony, pragnę przybliżyć ideę treningu ze sztangą, jej zastosowanie i podstawowe ćwiczenia....

W ubiegłym tygodniu miało miejsce niesamowite wydarzenie, które swoim zasięgiem objęło cały świat. Niejaki DAVID GOGGINS, amerykański żołnierz US NAVY SEALS, a także ultramaratończyk...

Chciałbym dziś przedstawić i opisać ćwiczenie o nazwie PLANK, w Polsce najczęściej znane jest jako DESKA. W pracy trenera wykorzystuję ją kilka razy dziennie,...

Żyjemy w czasach skomputeryzowania niemal każdej dziedziny życia. Jeśli chodzi o pomiary naszej aktywności całodziennej – z pomocą przychodzą nam monitory aktywności. Czym tak...

Obecne ograniczenia związane z pandemią koronawirusa zmuszają nas do podejmowania aktywności w domu oraz do szukania jej alternatywnych form na świeżym powietrzu. Otwarcie stoków...

Każdy aktywny człowiek boryka się z trudem utrzymania formy w okresie pandemii. O ile nie jesteś sportowcem – większość siłowni jest dla Ciebie niedostępna....

Czy słyszałeś o projekcie „Zdrowo do celu”? Jest to inicjatywa łącząca grupę trenerów, których wspólnym mianownikiem jest zdrowe podejście do życia, kondycji psycho-fizyczej oraz...

Dziewiętnastoletnia Sylwia Dobek nie ukrywa, że bycie profesjonalną modelką to jedno z jej największych marzeń.

Chcąc zbudować zdrowe nawyki często zasłaniamy się nieuzasadnioną teorią, że wymagają one wielkich poświeceń. Błędnie zakładamy, że przykładowo odchudzanie, kształtowanie kondycji fizycznej czy dbałość...

Z poprzedniego artykułu o telomerach (końcówkach chromosomów) wiemy, że osoby z najdłuższymi telomerami są najzdrowsze, a wraz ze skracaniem telomerów, stają się bardziej chorowite...

Zapraszam do wnętrza komórki ludzkiego organizmu, najmniejszego z najmniejszych elementów ludzkiego istnienia, a tym samym zdrowia. Czy znasz odpowiedź na pytania: Dlaczego ludzie starzeją...