Zdrowie i uroda

Temat motywacji do treningu i aktywności w czasie wolnym powraca jak bumerang. Systematycznie dostaję pytania, co zrobić, by motywacja nie słabła. Spieszę z odpowiedzią,...

Trenerka fitness i mistrzyni karate Anna Lewandowska podkreśla, że do swojego codziennego menu stara się wybierać takie produkty, które nie tylko zaspokajają głód, lecz przede wszystkim są dla organizmu źródłem substancji odżywczych i wzmacniają jego odporność. Zapewnia, że z niczego nie rezygnuje, a jej dieta bogata jest zarówno w tłuszcze, jak i białka oraz węglowodany.

Właściwości rokitnika sprawiły, że od kilku lat staje się on coraz bardziej rozpoznawalny i popularny zarówno w suplementach, kulinariach, jak i w kosmetyce. Ta...

Jak dobrze rozciągnięty jesteś? Jaki jest podstawowy test gibkości człowieka? Ile czasu potrzebujesz, by uelastycznić swoje ciało? Na te i inne pytania postaramy się...

Kanapka, pierogi z borówkami, wołowy rumsztyk, nawet zwykła zupa mleczna za złotówkę – takie dania znajdziemy w pracowniczym jadłospisie, serwowane przez rozmaite zakładowe bary i bufety. Jednak nie wszyscy pracownicy tarnowskich firm i instytucji mogą z nich korzystać, większość musi zadowolić się drugim śniadaniem przyniesionym z domu.

Co na obiad? Na pewno zupa. Aż 91% Polaków regularnie jada zupy. 78% ankietowanych przyznało, że ten rodzaj posiłku pojawia się na ich stołach przynajmniej raz w tygodniu. Jak się okazuje, oprócz tego, że są to dania szybkie i łatwe w przygotowaniu, mają jeszcze inną zaletę. Odpowiednio przygotowane mogą znacząco pomóc w odchudzaniu.

Są obecne praktycznie w każdym przetworzonym produkcie spożywczym, bo odpowiadają za właściwości estetyczne i smakowe żywności. Jednak najczęściej mają charakter chemiczny i zwane są E-dodatkami.

Soki owocowe mogą bez obaw pić nawet osoby dbające o wagę. Zgodnie z wymogami Unii Europejskiej produkty te nie zawierają bowiem cukru, barwników ani konserwantów. Ich kaloryczność równa jest kaloryczności owoców, z których zostały wyprodukowane. Nie tuczą i są dobrym źródłem witamin i substancji odżywczych.

W ubiegłym wydaniu TEMI przedstawiłam pierwszą część proponowanych przeze mnie zmian dla zdrowia. Kiedy dzielimy nasz cel na pojedyncze kroki, łatwiej jest się zorganizować....

Wewnętrzne zegary naszych narządów współpracują ze sobą niczym orkiestra. Trzy podstawowe rytmy, leżące u podstaw zdrowia to: sen, aktywność fizyczna i odżywianie. Powyższe rytmy...

Wybór aktywności fizycznej powinien wynikać nie tylko z indywidualnych preferencji, lecz przede wszystkim z tego, jakie rezultaty chce się osiągnąć. Trening siłowy pomoże wymodelować sylwetkę i zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej, aerobowy pozwoli na zrzucenie zbędnych kilogramów i poprawienie wydolności organizmu. Trening wibracyjny doskonale sprawdzi się natomiast u osób, które mają bardzo ograniczony czasu. Przed rozpoczęciem treningów warto się skonsultować także z lekarzem.

Od dłuższego czasu meteopatia (zwana także meteoropatią) przestała być sferą dla czarnoksiężników i „zmyślaniem” hipochondryków. To realny problem, z którym boryka się wielu z...

Mimo iż dostęp do treningu w klubie jest w czasie pandemii mocno utrudniony, pragnę przybliżyć ideę treningu ze sztangą, jej zastosowanie i podstawowe ćwiczenia....

Choć pod względem spożycia kawy wciąż daleko nam do rekordzistów, pijemy jej coraz więcej. Wydaje się, że jesteśmy pod tym względem jednym z najbardziej perspektywicznych rynków w regionie. Jak kawę piją Polacy?

Podróże niekiedy zmuszają do kombinacji z bagażem. W walizki nie zapakujemy wszystkich produktów i rzeczy, jakie mogłyby się nam przydać. Wszelkie miniaturowe opcje są...

Jak przekonują dietetycy i lekarze – chleb to samo zdrowie. Jest źródłem cennych minerałów i witamin. Cały szkopuł tkwi w tym, by umieć wybrać najlepsze dla nas pieczywo. Nieprawdą jest, że tylko ciemny razowy chleb jest zdrowy, a pozostałe gatunki to bezwartościowe wypełniacze żołądka.

Kremy, maseczki, liftingi, w końcu operacje plastyczne. Aby być pięknymi i na dłużej zachować młody wygląd, kobiety są w stanie wiele poświęcić. Kupują drogie...

Z poprzednich artykułów wiemy, że 7 godzin snu dla dorosłego człowieka to minimum, a poniżej 6 godzin to już poważna deprywacja. W trakcie wspomnianego...

Do każdej diety trzeba podchodzić z dużym dystansem, bo jeśli coś jest dla wszystkich, to jest dla nikogo – przekonuje Agnieszka Piskała. Współautorka książki „Chrzań te diety” podkreśla, że nie warto ślepo sugerować się wskazówkami na temat „skutecznych sposobów odchudzania” znalezionymi w Internecie bądź promowanymi przez celebrytów. To najkrótsza droga do tego, by nabawić się problemów zdrowotnych i rozstroić swój metabolizm.