23 lutego obchodzimy Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją. Warto zapamiętać tę datę. Czy znasz kogoś cierpiącego na to schorzenie lub sam borykasz się z problemem depresji? Jeśli nie jesteś pewien, może ten artykuł przyniesie odpowiedź.
Objawy
Temat jest tak samo bagatelizowany, co niewyczerpany. Czym jest depresja? Zgodnie z aktualną definicją choroba cechuje się pogarszaniem nastroju, zmniejszeniem energii, aktywności oraz zainteresowań, o natężeniu istotnym klinicznie. W przypadku depresji złe samopoczucie utrzymuje się nieustannie, dlatego trudności może sprawiać codziennie lub co najmniej kilka/kilkanaście razy w tygodniu. Problemy z zaśnięciem, natrętne myśli, obniżony nastrój… Może warto pochylić się nad tym trochę głębiej. A może dotyczą nas bardziej zaawansowane objawy? Permanentny depresyjny smutek trwa przynajmniej 2 tygodnie. Ponadto towarzyszą mu inne objawy, takie jak poczucie zmęczenia, spadek zainteresowań, brak satysfakcji z życia i odczuwania radości, problemy z pamięcią i koncentracją, izolowanie się od znajomych i bliskich, ciągłe poczucie niepokoju bądź wewnętrznego napięcia, a nawet myśli samobójcze. Jeśli JAKIKOLWIEK z tych objawów pojawił się u Ciebie, pora wyzbyć się wstydu i zgłosić się po pomoc. To bardzo ważne dziś – a za kilka tygodni sobie podziękujesz…
Zgłaszam się
Po pomoc do psychologa/psychoterapeuty zgłaszamy się za późno. Trudno przezwyciężyć wstyd i lęk przed ocenianiem, ponadto – naturalnie – nie chcemy widzieć obcych ludzi, a co dopiero się przed nimi uzewnętrzniać. A jednak powinniśmy mówić o tym głośno! Gdy boli gardło, dzwonisz po teleporadę. Gdy nie opuszcza „ból egzystencjonalny”, nie dzwonisz, by się umówić na wizytę u psychoterapeuty. Słuchasz smutnych piosenek i sądzisz, że tak ma być. Owszem, już poruszałem ten temat, jednak można by zgłębić go na 10 sposobów, bowiem uczucie smutku i nostalgii jest i POWINNO towarzyszyć naszemu życiu jako naturalna sinusoida. A co jeśli jednak pojawia się ona nazbyt często? Niech zapali się czerwona, a przynajmniej żółta lampka „check”! Warto w tym miejscu wspomnieć wypowiedź Anny Janowiec, psycholog z Rabki Zdroju, która wymienia w swoim poradniku 6 powodów, by sięgnąć po pomoc:
Bardzo częste wahania nastroju – z natury jesteś osobą pogodną, ale od pewnego czasu zdarza Ci się, że widzisz wszystko w ciemnych barwach? Są dni, że nie cieszy Cię wizja zabawy z dzieckiem, spędzenia rodzinnego popołudnia, wyjazdu na urlop? Coraz częściej przytłaczają Cię myśli, co będzie jutro, czy poradzisz sobie ze wszystkimi obowiązkami, czy nie przytrafi Ci się coś, co zburzy dotychczasowe życie? Porozmawiaj o tym ze specjalistą, który pomoże Ci wskazać przyczynę takiego stanu rzeczy.
Silny stres – masz ciężki czas w pracy, rosną wymagania przełożonych/klientów i czujesz, że lada moment przestaniesz nadążać? Nic dziwnego, że odczuwasz ogromny stres, który odbija się na Twoim życiu prywatnym. Funkcjonowanie w chronicznym stresie pozostawia wyraźny ślad na psychice, utrudnia normalne funkcjonowanie, zaburza tzw. work-life balance. Psycholog pomoże Ci wrócić na właściwe tory, diagnozując np. zbyt ambitne podejście do obowiązków służbowych.
Pogorszenie relacji z najbliższymi – do tej pory miałeś świetne życie rodzinne, zgodne małżeństwo, ale coś zaczęło się psuć. Nie wiesz, jak i kiedy do tego doszło, ale coraz częściej się kłócicie, macie ciche dni, dzieci nie przychodzą już do Ciebie po poradę, a przyjaciele wynajdują różne wymówki, by odwołać spotkanie. Rozmowa z psychologiem pozwoli Ci znaleźć przyczynę rozluźnienia relacji z ludźmi, na których Ci zależy.
Przeżycie traumy, życiowej porażki, nieumiejętność poradzenia sobie z emocjami – do psychologa powinny się zgłosić osoby, które bardzo ciężko przeżywają jakąś stratę lub niepowodzenie. Klasycznym przykładem jest śmierć kogoś bliskiego. Doświadczony specjalista pomoże w tym trudnym okresie, udzieli wsparcia psychologicznego, co pozwoli szybciej otrząsnąć się z szoku i pogodzić ze stratą.
Nie możesz porozumieć się z dzieckiem – z pomocy psychologa powinni skorzystać rodzice, którzy mają poważne problemy wychowawcze. Jeśli zauważyłeś, że dziecko zmieniło swoje zachowanie, ma tajemnice, wpadło w złe towarzystwo, coraz częściej otrzymujesz niepokojące sygnały ze szkoły, a każda rozmowa kończy się karczemną awanturą, to czas najwyższy poprosić o opinię psychologiczną. Nie musisz od razu zabierać pociechy do gabinetu. Doskonałym rozwiązaniem będzie usługa psychologa mobilnego, który przyjedzie do domu i poobserwuje dziecko w jego naturalnym środowisku.
Czujesz, że potrzebujesz zmiany, ale nie wiesz, w jakim kierunku poprowadzić swoje życie – dokucza Ci poczucie braku satysfakcji życiowej, nawet po osiągnięciu sukcesu zawodowego czy prywatnego? Wydaje Ci się, że wszystko, co robisz, jest pozbawione sensu, szukasz jakichś nowych wyzwań, ale boisz się zrobić krok do przodu? Porozmawiaj o tym i już!
23 LUTEGO
Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją został ustanowiony przez ministra zdrowia w 2001 roku. Według Światowej Organizacji Zdrowia depresja jest czwartą najpoważniejszą chorobą na świecie i jedną z głównych przyczyn samobójstw. To wszystko ma podłoże stresowe. Stres jest czymś naturalnym we współczesnym życiu, ale istnieje wiele sposobów radzenia sobie z nim i łagodzenia wpływu stresu na organizm. Praktyka uważności – sposób na ćwiczenie uwagi – może pomóc Ci poczuć się spokojniej i myśleć w bardziej pozytywny sposób. Pomocna może być też muzyka, spacer czy ćwiczenia relaksacyjne. Nie wiesz, jak je wykonywać? Możesz skorzystać z tej instrukcji: usiądź prosto, rozluźnij ciało i spokojnie oddychaj. Teraz podnoś delikatnie ramiona tak, jakbyś chciał dotknąć nimi uszu. Powoli i spokojnie obracaj głowę raz w lewą, raz w prawą stronę. Oddech i spokój czynią cuda. Uwierz!
# TEMI, Zdrowie i uroda, Nie lekceważ Dawid Remian, Depresja powody depresji psycholog Dawid Remian
